Leucin är en essentiella aminosyra vilket betyder att kroppen ej kan tillverka denna aminosyra själv. Leucin måste därför tillföras via kosten. Leucin är den masteraminosyra som är viktigast för att stimulera uppbyggnaden av ny muskelmassa.
- Kraftigt förhöjd muskeluppbyggnad (proteinsyntes)
- Motverkar muskelnedbrytning
- Prestationshöjande
- Snabbare återhämtning
- Minskad mental trötthet
Leucin tillhör kategorin essentiell aminosyra men är även en av de tre så kallade grenade aminosyrorna (BCAA – Branch Chained Amino Acids). Leucin kan till skillnad från övriga aminosyror ge energi direkt in i muskeln. Detta har en energi och muskelsparande effekt vid lågt energiintag eller långvarig fysisk aktivitet.
Tryptofan är en aminosyra som kan ha en direkt negativ inverkan på halten serotonin i hjärnan. Genom att inta ett tillskott på leucin kan man minska tryptofantransporten in i hjärnan och på så sätt motverka den mentala trötthet som detta innebär.
Leucin kan användas enskilt, men bäst effekt får man genom att tillföra fritt leucin, så kallat L-leucin till din proteindrink / protein- och kolhydratdrink. Man kan då förstärka proteinets effekt på proteinsyntesen och på så sätt få en kraftigare muskelbyggande effekt.
Leucin är även intressant för uthållighetsidrottare som under aktivitet inte vill förbränna muskelprotein. Genom ett tillskott av leucin kan man minska muskelnedbrytningen utan att öka mängden kalorier från ett extra proteintillskott.
Dosering
1 tesked två gånger dagligen varav en innan träning
